Zwanger worden na een miskraam, voor veel vrouwen is een miskraam een zware emotionele gebeurtenis, en waarbij veel vrouwen toch wat terughoudend zijn tegenover opnieuw zwanger worden. Er zijn echter ook vrouwen die weer direct staan te popelen om opnieuw zwanger te worden. Hoewel dit geen slecht ding is om te doen, wil je er wel voor zorgen dat je lichamelijk gezond bent. Ook emotioneel klaar zijn voor een nieuwe zwangerschap is dan essentieel. Door middel van onze 5 tips willen wij je helpen voor te bereiden op een nieuwe zwangerschap na het hebben van een miskraam.
Zwanger worden na een miskraam? 5 Tips
Tip 1 – Vitaminen en Dieet?
Na het hebben van een miskraam is het belangrijk dat je blijft doorgaan met het nemen van prenatale vitamines. Dit is zeker het geval als je van plan bent opnieuw zwanger te worden. Zorg er ook voor dat je een gezond dieet tot je neemt, met een gezond dieet bedoel ik een eetschema waar je veel fruit en vezels tot je neemt. Ook volle granen, noten, magere eiwitten, groenten en melk zijn daarin belangrijke bouwstenen. Ook is het verstandig om je te onthouden van alcoholische dranken en ook cafeïne houdende dranken kunnen daarbij een negatieve uitwerking hebben. Als je gezond zwanger wilt worden, is het ook verstandig om je geheel te onthouden van nicotine en tabak! Dit vergroot de kansen op een gezonde baby aanzienlijk!
Tip 2 – Trainingsschema / Afvallen
Veel aanstaande moeders denken dat ze genoeg hebben aan gezonde voeding en voldoende inname van belangrijke vitamines. Wat vaak vergeten word is dat je er ook voor moet zorgen dat je lichaam in een gezonde staat is. De reden dat ik dit zeg is dat er tegenwoordig steeds meer vrouwen zwanger zijn, die zelf kampen met overgewicht. Overgewicht kan leiden tot gevaarlijke aandoeningen die van moeder op kind kunnen worden overgegeven. Na een miskraam te hebben gehad is het belangrijk om je lichaam weer sterk en in vorm te krijgen. In de ideale situatie doe je 2x per week krachtoefeningen, daarnaast raden wij aan om 5x per week 30 minuten aan cardio te doen. Het klinkt misschien absurd veel maar vrouwen die gezond en sterk een zwangerschap ingaan hebben statistisch gezien veel minder kansen op een miskraam. Naast alle fysieke inspanningen is het voor sommige zwangere vrouwen die kampen met stress ook aan te raden om ontspanning oefeningen te doen. Denk hierbij aan yoga of meditatie bijvoorbeeld. Luister echter altijd goed naar je lichaam, zijn er bepaalde oefeningen die jou veel pijn doen, laat deze dan achterwege. Vergeet niet om rustig te beginnen!
Tip 3 – Verander van huisarts
Deze tip is niet verplicht en draagt in feite niet bij aan het voorkomen van een miskraam. Maar als je toch de behoefte voelt om van huisarts te wisselen voor je volgende zwangerschap, dan is het belangrijk om nu al te beginnen met het zoeken naar een huisarts waar je wel een goed gevoel bij hebt. Er is tegenwoordig veel informatie op internet beschikbaar met zelfs beoordelingen van huisartsen. Je kunt ook informeren bij collega’s, vrienden of buren of zij iemand kunnen aanbevelen waarmee ze goede ervaringen hebben gehad. Voor je je daadwerkelijk gaat inschrijven bij een andere huisarts is het aan te raden eerst op gesprek te gaan. Ga eens rustig een gesprek aan met de betreffende huisarts en vertel over je zwangerschaps verleden, Als je bij dit gesprek een goed gevoel krijgt en het gevoel krijgt dat deze huisarts je problemen serieus neemt, ga dan pas over tot een werkelijke inschrijving.
Tip 4 – Genees eerst bestaande aandoeningen en complicaties
Zorg dat je gezond de nieuwe zwangerschap ingaat. Door dit artikel te lezen heb je de eerste stap al gezet, je zoekt naar informatie om beter voor je lichaam te zorgen. Het kan echter voorkomen dat je kampt met gezondheidsproblemen die je al langer met je meedraagt. Laat je dan ook testen en behandelen tegen bestaande aandoeningen. En eventueel ook inenten. Ook is het belangrijk om te zorgen dat je gebit in een gezonde staat verkeerd. Uit onderzoek is namelijk aangetoond dat sommige zwangerschaps complicaties zijn gerelateerd aan paradontale aandoeningen en problemen.
Tip 5 – Emotioneel voorbereiden
Deze tip is waarschijnlijk het belangrijkste van allemaal, je moet er namelijk zeker van zijn dat je emotioneel bent voorbereid op een nieuwe zwangerschap, zeker na het hebben van een miskraam is dit belangrijk. Door de emotionele ups en downs die een miskraam met zich meebrengt is het belangrijk om eerst de miskraam emotioneel te hebben verwerkt, alvorens je opnieuw zwanger word. Zorg dat je vrienden en familie om je heen zijn om je te ondersteunen als je dit nodig hebt. Door met ze te praten over je problemen. Mocht dit een probleem zijn dan is het ook mogelijk om hulp te zoeken bij een steungroep of online deel te nemen in groepsgesprekken met lotgenoten. Wat vooral belangrijk is om negatieve gevoelens van je af te praten, ga dus vooral geen gevoelens opkroppen! En vergeet vooral niet te genieten van de zwangerschap, dit hoort namelijk een blije gebeurtenis te zijn!